Waspada Low Back Pain Saat Bekerja

mm

Senin, 4 Desember 2023

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Ilustrasi (Foto: kemenkes)

Ilustrasi (Foto: kemenkes)

Bekerja seharian dengan posisi duduk berjam-jam di depan komputer tentu sudah menjadi makanan sehari-hari pekerja kantoran.

DARA | Namun, kondisi ini acapkali menimbulkan rasa lelah dan ketegangan otot di area sekitar punggung.

Posisi duduk yang kurang tepat dan tidak ergonomis ketika bekerja dapat menyebabkan ketegangan otot dan rasa nyeri punggung bawah atau low back pain.

Tanpa disadari, perilaku menekuk (membungkuk), posisi kepala tidak tegak, pandangan selalu ke bawah, dan pola kerja yang monoton seringkali dilakukan saat bekerja. Padahal, semua aktivitas itu dapat menjadi pemicu terjadinya low back pain.

Tak hanya itu, kondisi ini dapat juga dipengaruhi oleh beberapa faktor lain seperti usia, jenis kelamin, kebiasaan duduk, kondisi tulang belakang yang tidak normal, atau penyakit tertentu seperti penyakit degeneratif.

Sebagai langkah awal pencegahan sekaligus agar meringankan gejalanya, dapat dilakukan beberapa aktivitas yang membantu mempertahankan postur tubuh yang benar selama bekerja dan melakukan peregangan setelah duduk dalam jangka waktu lama.

Melakukan olahraga rutin juga dianjurkan, terutama jenis olahraga yang dapat melatih otot punggung seperti yoga, pilates, jalan kaki, dan berenang.

Hindari mengangkat beban berat yang dapat mencederai otot.

Berendam di air hangat dapat menjadi pilihan saat tiba di rumah setelah seharian bekerja. Selain meredakan rasa nyeri, aktivitas ini juga dapat menghindarkan dari stres.

Menerapkan gaya hidup sehat serta istirahat yang cukup juga perlu dilakukan. Selanjutnya periksakan diri ke dokter apabila rasa nyeri yang dirasakan tidak kunjung reda.

dengan menerapkan aktivitas tersebut dapat mencegah kita terkena low back pain. Jika terkena low back pain segera konsultasikan ke tenaga kesehatan agar tidak terjadi cedera yang lebih parah.

Artikel ini sudah tayang di situs resmi Kemenkes dan ditulis oleh Ripsidasiona.

Editor: denkur

 

Berita Terkait

HPN 2024 Lancar, Simak Komentar Ketum PWI
Wajib Tahu! Sederet Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Membahayakan Otak
Meriahkan HPN 2024, IKWI PWI Jabar Juara Lomba Masak Nusantara
Terisolir, Potret Warga Cijuhung Bertahan dengan Aksesibilitas Terhadang Eceng Gondok
Olahraga 30 Menit Sehari, Manfaatnya Sangat Dasyat
Wajib Tahu! jangan Berlebihan Konsumsi Gula, Garam dan Lemak Kalau tidak Mau Kena Diabetes
Siapakah Sosok Perempuan yang Muncul di Google Doodle Hari Ini?
Cara Mencegah TBC yang Dimulai Dari Diri Sendiri

Berita Terkait

Senin, 26 Februari 2024 - 23:56 WIB

HPN 2024 Lancar, Simak Komentar Ketum PWI

Selasa, 20 Februari 2024 - 13:09 WIB

Wajib Tahu! Sederet Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Membahayakan Otak

Senin, 19 Februari 2024 - 19:21 WIB

Meriahkan HPN 2024, IKWI PWI Jabar Juara Lomba Masak Nusantara

Kamis, 15 Februari 2024 - 11:41 WIB

Terisolir, Potret Warga Cijuhung Bertahan dengan Aksesibilitas Terhadang Eceng Gondok

Sabtu, 3 Februari 2024 - 11:03 WIB

Olahraga 30 Menit Sehari, Manfaatnya Sangat Dasyat

Kamis, 1 Februari 2024 - 14:23 WIB

Wajib Tahu! jangan Berlebihan Konsumsi Gula, Garam dan Lemak Kalau tidak Mau Kena Diabetes

Senin, 29 Januari 2024 - 09:50 WIB

Siapakah Sosok Perempuan yang Muncul di Google Doodle Hari Ini?

Sabtu, 27 Januari 2024 - 14:46 WIB

Cara Mencegah TBC yang Dimulai Dari Diri Sendiri

Berita Terbaru

Sekretaris Daerah Kabupaten Sukabumi Ade Suryaman (Foto: Ist)

HEADLINE

Sekda Sukabumi, Orang Asing Perlu Diawasi

Rabu, 28 Feb 2024 - 14:03 WIB