Sabtu, 6 Maret, 2021
dara.co.id
">
ADVERTISEMENT
  • HOME
  • NEWS
    • MANCANEGARA
    • JABAR
    • BANDUNG UPDATE
    • NASIONAL
  • OLAHRAGA
  • WANITA
    • TIPS
    • BUSANA
    • KULINER
  • HIKMAH
    • JUMAT BAROKAH
    • KAJIAN
    • TAREH
    • MUTIARA HADIST
  • EDUKASI
    • SEKOLAH
    • EKSKUL
    • DISDIK
  • EKONOMI
  • HUKRIM
  • HIBURAN
    • MUSIK
    • PARIWISATA
    • FILM
No Result
View All Result
  • HOME
  • NEWS
    • MANCANEGARA
    • JABAR
    • BANDUNG UPDATE
    • NASIONAL
  • OLAHRAGA
  • WANITA
    • TIPS
    • BUSANA
    • KULINER
  • HIKMAH
    • JUMAT BAROKAH
    • KAJIAN
    • TAREH
    • MUTIARA HADIST
  • EDUKASI
    • SEKOLAH
    • EKSKUL
    • DISDIK
  • EKONOMI
  • HUKRIM
  • HIBURAN
    • MUSIK
    • PARIWISATA
    • FILM
No Result
View All Result
dara.co.id
">

Ibu Hamil Baiknya Konsumsi Sayur Ini

mm by Rahmat
16 Februari 2021
in HEADLINE, TIPS
0
Varian Sayur Oyong (Foto : Selerasa.com)

Varian Sayur Oyong (Foto : Selerasa.com)

“Bagi ibu hamil, oyong dapat bantu menjaga daya tahan tubuh, membantu pertumbuhan dan perkembangan janin,” ungkap dr. Devia.


DARA| BANDUNG- Tak hanya murah dan mudah diolah, oyong ternyata menyimpang banyak gizi bermanfaat untuk ibu hamil

Anda pasti sudah tidak asing dengan oyong. Pasalnya, sayuran hijau dengan nama latin Luffa acutangula ini tergolong mudah ditemukan, dijual dengan harga murah, dan dapat diolah menjadi berbagai sajian.

BACA JUGA

Timnas Indonesia U-23 berhasil meraih kemenangan 2-0 di laga uji coba kontra PS Tira Persikabo yang berlangsung di Stadion Stadion Madya Gelora Bung Karno, Jumat (05/03/21).

(Foto : Indosport.com)

Timnas U-23 Kalahkan Tira Persikabo 2-0

5 Maret 2021
Ketua DPRD Garut, Euis Ida Wartiah

Terkait Pemanggilan Kajari, Ketua DPRD Garut : Tidak Ada Istilah Mangkir

5 Maret 2021

Tidak hanya itu, oyong juga mengandung berbagai gizi bermanfaat yang dibutuhkan oleh ibu hamil, lho. Dengan mengonsumsinya secara tepat, manfaat sayur oyong untuk ibu hamil yang dirasakan juga sangat bervariasi.

Menurut catatan US Department of Agriculture (USDA), 100 gram oyong mengandung 453 miligran kalium.

Selain itu, menurut dr. Devia Irine Putri, oyong juga mengandung serat, vitamin A, B, C, serta mineral; seperti zat besi, fosfor, dan magnesium. Sayuran ini juga memiliki kandungan protein, karbohidrat, dan lemak.

Secara lengkap, kandungan gizi dalam oyong berukuran 100 gram adalah sebagai berikut:

Total lemak: 0,3 gram
Lemak tak jenuh ganda: 0,1 gram
Lemak tak jenuh tunggal: 0,1 gram
Natrium: 21 miligram
Kalium: 453 miligram
Total Karbohidrat: 14 gram
Serat: 2,9 gram
Gula: 5 gram
Protein 0,7 gram
Vitamin A: 5 persen
Vitamin C: 9 persen
Zat Besi: 2 persen
Vitamin B-6: 5 persen
Magnesium: 5 persen

Berkat kandungan gizi tersebut, manfaat oyong untuk ibu hamil adalah sebagai berikut

1. Menjaga Daya Tahan Tubuh
“Bagi ibu hamil, oyong dapat bantu menjaga daya tahan tubuh, membantu pertumbuhan dan perkembangan janin,” ungkap dr. Devia.

2. Mengatasi Sembelit
Berdasarkan dr. Devia, kandungan serat pada oyong dapat bantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Bahkan, senyawa tersebut juga mampu mencegah sekaligus mengatasi masalah sembelit alias konstipasi.

3. Menurunkan Risiko Anemia
Zat besi yang terkandung di dalam oyong dapat membantu tubuh mengoptimalkan pembentukan sel darah merah, sehingga turut menurunkan risiko anemia alias penyakit kurang darah.

4. Kaya Antioksidan
Salah satu manfaat sayur oyong untuk ibu hamil adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh berkat kandungan antioksidan di dalamnya.

“Selain itu, (oyong) juga bisa bantu menurunkan risiko penyakit jantung berkat antioksidan flavonoid yang dapat berfungsi sebagai antiradang alami,” tegas dr. Devia.

5. Mengurangi Keluhan Nyeri Sendi
Zat antiradang yang ada di dalam oyong juga mampu mengurangi keluhan nyeri sendi.

6. Meredakan Kram dan Nyeri Otot
Ibu hamil paling sering mengalami kram dan nyeri otot, apalagi kalau ukuran janin semakin besar. Nah, oyong bisa menjadi solusi dari masalah tersebut berkat kandungan kalium di dalamnya.

7. Menurunkan Risiko Tekanan Darah Tinggi
Kalium yang tinggi pada oyong juga dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi alias hipertensi.

Berkat manfaat oyong untuk ibu hamil yang satu ini, risiko preeklampsia dapat diminimalkan.

“Oyong boleh dikonsumsi ibu hamil, tidak ada larangan. Selain itu, tidak ada bukti penelitian yang menyebutkan sayuran tersebut berbahaya bagi ibu hamil,” ungkap dr. Devia.

Meski demikian, ibu hamil tetap tidak dianjurkan mengonsumsi oyong secara berlebihan.

“Porsinya bisa disesuaikan dengan ibu, atau konsumsi secukupnya. Tetap diimbangi dengan makanan yang lain agar kecukupan gizi ibu hamil tetap terpenuhi,” ucap dr. Devia.

Jika bosan dengan sayur oyong, Anda bisa mengolahnya menjadi tumisan. Tetap ingat untuk menggunakan minyak seminimal mungkin, agar manfaat sayuran ini tidak hilang.

 

 

Editor : Maji| Sumber : klikdokter.com

 

 

  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp

Terkait

Tags: Manfaat Sayur OyongTips Ibu Hamil
Previous Post

TNI dan Polri Dukung Food Estate

Next Post

Doni Monardo Menargetkan Indonesia Bebas Corona Saat Perayaan Hari Kemerdekaan

Related Posts

Timnas Indonesia U-23 berhasil meraih kemenangan 2-0 di laga uji coba kontra PS Tira Persikabo yang berlangsung di Stadion Stadion Madya Gelora Bung Karno, Jumat (05/03/21).

(Foto : Indosport.com)
HEADLINE

Timnas U-23 Kalahkan Tira Persikabo 2-0

5 Maret 2021
Ketua DPRD Garut, Euis Ida Wartiah
HEADLINE

Terkait Pemanggilan Kajari, Ketua DPRD Garut : Tidak Ada Istilah Mangkir

5 Maret 2021
dr.Leli Yuliani
HEADLINE

Lima Nakes di Garut Alami KIPI, Sempat Jalani Perawatan di Rumah Sakit, Ini Penjelasannya

5 Maret 2021
Ketua Fraksi Demokrat DPRD Kabupaten Bandung, Osin Permana
BANDUNG UPDATE

Osin Permana Optimistis Demokrat akan Lebih Besar Dibawah AHY

5 Maret 2021
HEADLINE

Webtoon ‘K-Friends’, Kisah Pertemanan Korea dan Indonesia

5 Maret 2021
Darus beserta warga lain ketika melapor ke Bawaslu Jabar (Foto: Istimewa)
BANDUNG UPDATE

Gubernur dan Wagub Jabar Dilaporkan ke Bawaslu, Kok Bisa?

5 Maret 2021
Next Post
Ketua Satuan Tugas Penanganan Covid-19, Doni Monardo (Foto: SindoNews)

Doni Monardo Menargetkan Indonesia Bebas Corona Saat Perayaan Hari Kemerdekaan

Discussion about this post

dara.co.id

Kehadiran dara.co.id (daulatrakyat), sebagai media pers yang sudah terverifikasi administrasi & faktual oleh dewan pers, mencoba memberikan pilihan atas kebutuhan informasi pembaca dari berbagai aspek. Aspek ekonomi, politik, traveling, seni budaya, bahkan berita atau informasi yang bersifat layanan publik dari mitra dara.co.id

ARSIP PERBULAN

  • Maret 2021 (128)
  • Februari 2021 (661)
  • Januari 2021 (700)
  • Desember 2020 (760)
  • November 2020 (818)
  • Oktober 2020 (778)
  • September 2020 (782)
  • Agustus 2020 (740)
  • Juli 2020 (952)
  • Juni 2020 (1024)
  • Mei 2020 (856)
  • April 2020 (1020)
  • Maret 2020 (1250)
  • Februari 2020 (1061)
  • Januari 2020 (485)
  • Desember 2019 (645)
  • November 2019 (633)
  • Oktober 2019 (646)
  • September 2019 (685)
  • Agustus 2019 (752)
  • Juli 2019 (681)
  • Juni 2019 (517)
  • Mei 2019 (607)
  • April 2019 (647)
  • Maret 2019 (635)
  • Februari 2019 (682)
  • Januari 2019 (681)
  • Desember 2018 (391)
  • November 2018 (406)
  • Oktober 2018 (104)

Berita Top Hari Ini

  • Ini Bunyi Pasal RUU HIP yang Bikin Polemik, Netty Prasetiyani Sebut Seperti Ini
    Ini Bunyi Pasal RUU HIP yang Bikin Polemik, Netty Prasetiyani Sebut Seperti Ini
  • Dunia Terbalik : Kecantikan Ibu Ines Bikin Gagal Fokus Playboy Ciraos
    Dunia Terbalik : Kecantikan Ibu Ines Bikin Gagal Fokus Playboy Ciraos
  • 10 Negara Termiskin di Dunia
    10 Negara Termiskin di Dunia
  • Dana BST Tahap 2 Sudah Ada di Kantor Pos, Gelombang  3 Cair Bulan Juni
    Dana BST Tahap 2 Sudah Ada di Kantor Pos, Gelombang 3 Cair Bulan Juni
  • Dampak Pandemi Covid-19, Terjadi Penurunan Kualitas Pendidikan Indonesia
    Dampak Pandemi Covid-19, Terjadi Penurunan Kualitas Pendidikan Indonesia
  • Handphone Anda Disadap Orang? Ini Ciri-Cirinya
    Handphone Anda Disadap Orang? Ini Ciri-Cirinya
  • Ridwan Kamil Izinkan Pengurus Masjid Melaksanakan Solat Jumat dan Idul Fitri
    Ridwan Kamil Izinkan Pengurus Masjid Melaksanakan Solat Jumat dan Idul Fitri
  • MANAGEMENT
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA CYBER
  • Terms & Conditions

© 2021 dara.co.id

No Result
View All Result
  • HOME
  • NEWS
    • MANCANEGARA
    • JABAR
    • BANDUNG UPDATE
    • NASIONAL
  • OLAHRAGA
  • WANITA
    • TIPS
    • BUSANA
    • KULINER
  • HIKMAH
    • JUMAT BAROKAH
    • KAJIAN
    • TAREH
    • MUTIARA HADIST
  • EDUKASI
    • SEKOLAH
    • EKSKUL
    • DISDIK
  • EKONOMI
  • HUKRIM
  • HIBURAN
    • MUSIK
    • PARIWISATA
    • FILM

© 2021 dara.co.id